moje sfd

3546 kcal wyszło mi tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070-s4.html a 3822kcal tu http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/odchudzanie/diety&act=cpm czyli podobnie taka jest ok moje zapotrzebowanie kcal

Siemka ściemka Panowie. Markimarki wcale się nie mylisz, wałki chodziły już jakiś czas temu. Pierwsza partia którą jadłem jest z 2004 r. Fotki pierwsze na stronie i na 2 moje. http://www.sfd.pl/Spiropent_0.02mg_Bohringer_Ingelheim-t479070.html To spiro trzepało jak wściekłe. Strona 7 dałem foty nowej partii która już koło poprzedniej nawet nie [...]

Dzięki! Ten trening mnie dużo nauczył. Wrzuciłem do siebie do dziennika to tutaj też wrzucę, bo może kogoś zaciekawi: PODSUMOWANIE CROSSFIT OPEN 2017 Tak wygląda moje podsumowanie 5 tygodni treningów eliminacyjncyh Crossfit Open 2017. /SFD/2017/3/30/e47f8d7750494660b187a6fd8942db79.jpg Nie ma żadnego zaskoczenia, że trening 17.4 poszedł mi [...]

Hej, Od ostatniego mojego wpisu na sfd trochę się zmieniło. Od lutego 2013 biegam regularnie, średnio 3 razy w tygodniu po 10 km (53 minuty). W lutym waga 87 teraz 78. Dieta? 1. owsiane 50g z mlekiem serek wiejski 200g 2. serek wiejski 200g+pełnoziarniste pieczywo 2 kromki 3. zupa + ryż/ziemniaki/makaron + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa [...]

Mam 15 lat, wszystkie moje fotki sa na http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47909 seba 4 kyu, 2 cordao

ja w sumie tez jeszcze nie mam 16 latek ale juz malo brakuje (9 miesiecy) hehehe ale moje fotki sa tutaj -> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47855 a wiec zobaczcie i sami ocencie POZDRAWIAM !!! przyszlosc nalezy do tych ktorzy wierza w piekno swoich marzen

http://www.pl.image-share.com/ijpg-32-122.html http://www.pl.image-share.com/ijpg-32-123.html tutaj moje fotki,niestety nie wiem jak je wkleić na sfd;\ komputerowa analfabetka ze mnie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-23 12:49:49

Kumpel daje bajkę bo chce ćwiczyć na biceps ;D. U mnie jeden patafian przysięgał, że na SFD każą robić biceps conajmniej 2x w tygodniu. Koleś chodził na siłkę robił biceps, miał pompę oglądł swe 33cm i jak paw wychodził z siłowni. I też pełno koksów spotykał co wyśmiewali moje splity, gadali, że HMB lepsze od białka...

No co.. :P Na sfd teraz gdy trwa sesja wchodze doslownie na chwilke nie mailem czasu by sie z tym bawic ;] wazne ze obrazuje moje przemyslenia.. %) BTW: h4h4 ten wykres + przemyslenia mozesz zastosowac do wiekszosci produktow np. alkohol, kawa etc... Wyjasniam.. %) Biore za przyklad Stacha ktory jest oczywisice pelnoletni, zaczyna pic alkohol. W [...]

[...] trochę dietę i obliczyłem wszystko raz. Wchodzę w dietę wysokobiałkową. Przyjąłem 2,5g białka na kg = 260g 1.5-1.6 g węgli = 160~g Reszta tłuszcze około 120g Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 104kg, 190cm wzrostu. Aktywność fizyczna 2x piłka nożna oraz rower w weekend Wyszło mi 2800kcal więc odjąłem od tego trochę żeby mieć [...]

1. idz do lekarza i ustal co sie dzieje(sutki,wysypka na skorze) 2. przeczytaj wszystkie moje posty-jako odpowiedz na pytania uzytkownika o nicku: johnny1005 http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735-s288.html

[...] bede stałym bywalcem tego dzialu i sie pytal co jakis czas o ile obnizac kcal , czy moze przejsc na cos innego itp itd :-] co do diety w tej chwili ona ma 2400kcal a moje zapotrzebowanie to 2600 wiec zwiekszyłem z -400 na -200. a co do treningu jesli sie znasz mozesz sie wypowiedziec? bo cos w dziale trening nikomu sie niechce ;p - [...]

Nie lubie klamcow, jeszcze Ci cykl rozpisywalem Grr.. http://www.sfd.pl/Syfy%2Dprosze_o_rade-t344992.html "...Teraz moje pytanie mam 19 lat cwicze od 3 lat ,2 lata juz szamam odzywki,chyba za szybko wzialem sie za stacki i horse powery bo wlasnie spotkalem ta znana wszytkim "sciane".I po dlugich rozmowach z kolega ze sklepu [...]

[...] na specjalistów jak pisze i oczekuje diagnozy od nas , oraz może doboru leków , co jest niemożliwe, bo depresja ma wiele twarzy i dobranie leków wymaga dużej precyzji, wywiadu lekarskiego, jest to też metoda prób i błędów, może jestem głupi może bzdur mnie uczyli jak kończyłem kurs technika farmacji, może moje podejście też jest zbyt liberalny.

Ja preferuje ten trening : http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html odpowie mi ktoś na moje pytanie???

[...] nigdy, wrocilam do pOlski i w ciacu kilku miesiecy dokladnie 4 kg poszly sobie, pozniej pol roku w stanach i znowu 10kg, wrocilam 6mscy i znowu waga 48-50kg.... ale na moje nieszczescie wrocilam do teo kraju i waga znowu 10kg do gory... RATUNKU moj metabolizm spowolnil sie, tak jak pisalam juz kiedys wiem po temp itd OD listopada pewien [...]

nie przeczytałem Twojego poprzedniego posta stąd moje pytanie uważam, że suplementacja okołotreningowa opisana w AD ma sens http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html Twoja suplementacja nie opierała się o w/w rozkład Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-12-27 21:41:40

Ja nie mówiłem, że meta nie tylko, że meta w środku na 4 tygodnie to bez sens jak na moje. 1-17 enan 250mg e4d 1-15 deca 400mg ew możesz 500week 14-22 meta 30ed 16-22 wino 20ed 1-18 cabaser 1/4 e5d może i mniej zrobisz sobie badania osłonowo do orali lecytyna, a jak by coś nie tak to tu pytaj: [...]

http://www.sfd.pl/Jutro_zaczynam_chodzić_na_siłownie-t776515-s6.html na stronie 6 są moje zdjęcia :p mi sie udało dorobic 6 paka z termofora :P 1.Dieta 2.Trening Siłowy - Trening Cardio Aero 3.Suple kolejność i jej nie należy zmieniac! ps.ćwiczenia na brzuch jakie robiłem to 2x w tyg po treningu nóg i plecóq 2 superserie (skłony boczne+unoszenie [...]

Ja zwykle reaguje, moje zdanie na temat pokrewny: http://www.sfd.pl/temat134926/strona1/